缓解眼疲劳,到底该冷敷还是热敷?

时间: 2022-06-13
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  • 时间: 2022-06-13
  • 来源:
  • 作者: 眼健康管家
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眼睛干涩、疲劳是很多人都会有的经历,往往都会考虑到用敷眼来舒缓。

 

市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴,有热敷的,也有冷敷的,到底怎么回事?我们应该选择哪种才对?

 

在讨论眼睛什么情况适合热敷或者冷敷前,这就要先从它们的作用机制讲起。

 

 
热敷与冷敷的作用机制

 

热敷:促进血液循环

正所谓热胀冷缩,热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼部肌肉疲劳的作用。还可以促进油脂排出,减少水分的挥发,缓解干眼。

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眼睛的疲劳干涩,往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得粘稠,油脂分泌不出来所导致的,高温可以让粘稠的油脂变成液态,让睑板腺得以疏通,从而缓解干眼。

 

 

冷敷:更利于消肿止痛

冷敷则是促进血管收缩,控制出血、减轻张力较大肿块的疼痛,达到散热降温、消肿止痛的功效。

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当眼部温度较低时,泪水不容易蒸发消散,一定程度上也能缓解眼睛干涩。

 

 

 
热敷、冷敷无优劣

 

从理论上讲,热敷、冷敷,都有助于缓解眼疲劳,如果日常发生眼疲劳,可以先热敷再冷敷,这是最理想的做法。

 

先热敷,促进血液循环、滋润眼睛,再冷敷降温,能避免泪水过快蒸发,最有利于缓解眼睛疲劳干涩。

 

这里需要注意的是,由于每个人体质及眼睛情况不一样,如果眼睛只是单一的没有其他眼疾,可以选择先热敷再冷敷的方式,如果眼睛存在眼疾,可要慎重选择敷眼的方式。

热敷的适应症:

  • 慢性炎症及痛症

  • 霰粒肿

  • 慢性睑缘炎

  • 蠕形螨睑缘炎

  • 虹睫炎

  • 眼疲劳

 

冷敷的适应症

  • 药物性眼睑接触性皮炎(抗真菌、细菌冲击治疗后,长期抗青光眼药物)

  • 急性感染性结膜炎

  • 过敏性结膜炎

  • 眶蜂窝织炎

  • 急性泪囊炎

  • 表层虹膜炎

  • 闭合性眼外伤(常伴出血)

  • 带状疱疹后PHN的辅助治疗

  • PRK、LASEK

  • 玻璃体腔注药前2分钟

  • 巩膜扣带术后

  • 水液缺乏型干眼

 

因此,当眼睛疾病时自行敷眼,未必能减轻眼部不适,还可能加重病情。明确疾病再治疗。

 

 

 
冷敷、热敷有讲究

 

一般冷敷只需准备冷毛巾、冷袋即可。冷毛巾、冷袋需要4~6分钟更换一次,每次约15分钟,每天2~3次,同时,温度不能过低,以免冻伤。若是有伤口,在伤口上冷敷,需要保证毛巾干净。

 

热敷,早晚坚持,可促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷15分钟左右,温度控制在40~45°,以免烫伤

 

另外,对于现在比较流行的含中药成分的的眼贴,其实没必要太过迷性。因为这些眼贴的药物成分若要影响到眼睛,需透过眼皮多层组织,但是对于这些大分子药物来说,可能性实在太低了,目前也没有严谨的科学研究表明它是有效的。

 

所以,不论是哪种类型的眼贴,主要是温度在起作用

 

Tips
 

眼罩可买可不买,家里有这些物品就能敷:热敷用热毛巾、暖水袋等;冷敷用冰袋或冷湿毛巾,冰箱冷藏过的调羹也可以。

 

 敷眼前,要先洗手。敷眼时,眼睛要闭上。贴敷温度要合适,不能过冷过热,无法耐受时要马上停止。

 

 青光眼不适宜热敷。因为青光眼发作的情况下,热敷会导致眼压升高,加重视神经损害。

 

 老年人不建议热敷眼睛。因为老年朋友的血管壁变薄,出现炎症或肿胀的情况一定要先减轻血管张力,避免引起血管爆裂。

 

 如果眼睛有外伤,且已出现红肿热痛时,不能再做冷敷。有水肿者或过度疲乏,角膜发炎时,均不宜冷敷。

 

 眼部冷敷时,如果眼部有感染,冷敷用具要消毒后使用,以防止污染伤口,引起交叉感染。

 

 有些情况下应将冷敷和热敷相结合,如视疲劳、干眼。

 

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最后提醒一点,过度用眼、眼疲劳造成的眼部不适,只要调整用眼习惯,多注意休息,比如遵循20-20-20法则,情况就能大大改善。如果一直坚持过度用眼,那么就算再热敷或冷敷也只是“治标不治本”,时间久了,会引起一系列眼部疾病,如结膜炎、角膜炎等损害视力。

 

 



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